朝、布団から起き上がる瞬間に「腰がズキッと痛む」「動き出すまで時間がかかる」そんなお悩みはありませんか？寝起きの腰痛は、年齢や疲労の蓄積、姿勢の悪化など、さまざまな要因が関係しています。放置してしまうと、慢性的な腰痛やぎっくり腰の原因となることもあります。

寝起きに腰が痛くなる主な原因

1. 睡眠中の姿勢や寝具の影響
   柔らかすぎるマットレスや、高すぎる枕などが原因で、腰や背骨に負担がかかることがあります。寝ている間に腰が反った状態やねじれた姿勢になると、筋肉が緊張し続け、朝に痛みが出やすくなります。

2. 筋肉の硬さや血流不足
   長時間同じ姿勢が続くと、腰回りの筋肉が固まり、血流が滞ります。特にデスクワークや運転などで座りっぱなしの方は、腰部の筋肉に疲労が溜まりやすく、寝起きに痛みが強く出る傾向があります。

3. 骨盤や背骨の歪み
   普段の姿勢や体の使い方のクセによって、骨盤や背骨に歪みが生じると、寝ている間に筋肉がバランスを取ろうとして過緊張を起こします。その結果、朝の動き出しで痛みを感じやすくなります。

4. 椎間板への負担
   寝ている間に椎間板の水分が戻るため、朝は椎間板が膨張しやすい状態になります。このときに腰を急に曲げたり、起き上がる動作をすると、椎間板に強い圧力がかかり、痛みが生じることがあります。腰椎椎間板ヘルニアの前兆として現れる場合もあるため、注意が必要です。

当院での改善アプローチ

浜松にしづか整骨院では、寝起きの腰痛を「一時的な症状」として捉えるのではなく、「体の使い方・姿勢・生活習慣の乱れ」からくる根本的な問題として考えています。

まず、丁寧な問診と姿勢・動作のチェックを行い、どの部位に負担がかかっているかを分析します。その上で、腰部だけでなく、骨盤・背中・股関節など全身のバランスを整える施術を行います。

また、筋肉の硬さが原因の場合は、深層の筋肉にアプローチする手技療法を行い、血流の改善と柔軟性の回復を図ります。さらに、患者様一人ひとりに合わせて、自宅でできるストレッチや寝具の選び方のアドバイスも行っています。

患者様の声

「朝起きるたびに腰が重く、動き出すのがつらかったのですが、こちらで施術を受けてからだいぶ楽になりました。寝る姿勢やストレッチ方法も丁寧に教えてもらえたので、今では痛みなく朝を迎えられています。」（50代・女性）

「デスクワーク中心で腰の痛みが当たり前になっていましたが、施術後は朝の違和感がほとんどなくなりました。根本から改善してもらえた感じです。」（40代・男性）

このような方はぜひ一度ご相談ください

・朝起きると腰が痛くてすぐ動けない
・何度も寝返りを打って腰がだるい
・病院で異常がないと言われたが痛みが続く
・ストレッチや湿布では改善しない

浜松にしづか整骨院では、痛みの出にくい体づくりを目指してサポートいたします。寝起きの腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
浜松市中央区西塚町309-5、柳通りすぐそばの整骨院です。